Calculez votre
performance

Outils gratuits pour planifier vos courses, fixer vos allures cibles et estimer votre VMA. Plans d'entraînement sur-mesure pour 10 km, semi ou marathon.

🎯 5 outils gratuits
📏 Du 400 m au marathon
⚡ Basé sur votre VMA
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Allure
Entrez votre temps et distance pour obtenir votre allure min/km et les temps de passage sur toutes les distances clés.
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Temps
À partir d'une allure cible, obtenez votre temps prévu pour 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon.
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VMA
Estimez votre Vitesse Maximale Aérobie et visualisez les allures par zone d'intensité (60 % à 105 % VMA).
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Plans d'entraînement
Programmes personnalisés pour 10 km, semi et marathon — allures calculées automatiquement selon votre VMA.
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Le Jour J
Nutrition, hydratation et temps de passage selon votre allure. Tout pour ne rien laisser au hasard le jour de la course.
10 km Semi Marathon
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Actualités
Route & Trail — résultats, conseils d'entraînement, matériel et nutrition. Mis à jour quotidiennement.
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6
Distances couvertes
400 m · 1 km · 5 km · 10 km · Semi · Marathon
3
Plans d'entraînement
10 km · Semi-marathon · Marathon
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Aucun compte requis, aucune pub

Outils gratuits pour coureurs à pied

PaceCraft regroupe les calculateurs essentiels pour structurer votre entraînement et préparer vos courses. Que vous prépariez votre premier 10 km ou un marathon, nos outils s'adaptent à votre niveau.

Pourquoi calculer son allure ?

Connaître son allure en min/km permet de s'entraîner dans les bonnes zones d'intensité, d'établir une stratégie de course réaliste et d'éviter les erreurs de départ trop rapide qui compromettent la performance.

Qu'est-ce que la VMA ?

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse à laquelle le coureur consomme son volume maximal d'oxygène (VO2max). Elle sert de référence pour calibrer toutes les intensités d'entraînement : endurance fondamentale, seuil, fractionné.

Le Jour J : ne laissez rien au hasard

La nutrition et la stratégie de course sont aussi importantes que l'entraînement. Notre guide Jour J vous donne les conseils adaptés à votre distance et à votre allure : quand prendre un gel, combien boire, à quelle allure passer chaque kilomètre.